～～以下節錄重點摘要～～

骨質疏鬆通常沒有明顯症狀，第一次被發現，可能就是抱孫子、搬重物或輕微跌倒後，出現手腕、脊椎或髖部骨折。這種在一般人不至於骨折的外力下發生的「脆弱性骨折」，不只是運氣不好，更代表骨頭強度可能已經下降，日後再次骨折的風險也會升高。

哪些人要特別留意？停經後女性、高齡者、體重過輕、曾經骨折、吸菸或飲酒，以及患有類風濕性關節炎、長期使用類固醇者，都應與醫師討論骨質評估。腳跟超音波可作初步篩檢，不能單獨用來確診；臨床診斷通常以雙能量X光吸收儀（DXA）測量腰椎與髖部骨密度。

預防骨折也不能只靠補鈣。日常應兼顧足夠蛋白質、鈣與維生素D，安排負重、肌力及平衡訓練，並改善照明、地面障礙與不合腳鞋子等跌倒風險。若已發生脆弱性骨折，除了處理當下骨折，也要進一步找出骨鬆原因，評估是否需要藥物治療與復健；透過骨折聯合照護，能把骨科治療、骨鬆用藥、運動與防跌措施串起來。

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